De 6 Leefstijlpijlers
Een gezonde leefstijl draait om meer dan alleen voeding. Zes pijlers bepalen samen hoe goed je bloedsuiker gereguleerd is en hoe je je voelt. Ze beïnvloeden elkaar onderling.
Voeding
Voeding heeft een directe invloed op je bloedsuiker. Leer welke voedingskeuzes je kunnen helpen bij een stabieler glucoseniveau.
Lees meerBeweging
Regelmatige beweging verbetert je insulinegevoeligheid en helpt bij glucoseregulatie. Ontdek welke vormen van beweging het beste werken.
Lees meerSlaap
Goede slaap is essentieel voor je bloedsuikerregulatie. Slaapgebrek kan leiden tot hogere bloedsuikers en meer insulineresistentie.
Lees meerVerbinding
Sociale steun en verbinding met anderen helpen bij het omgaan met diabetes. Deel ervaringen en leer van lotgenoten.
Lees meerMiddelen
Alcohol en andere middelen hebben invloed op je bloedsuiker. Weet wat je kunt verwachten en hoe je veilig kunt omgaan met middelen.
Lees meerOntspanning
Stress verhoogt je bloedsuiker via cortisol. Ontspanningstechnieken kunnen helpen om je glucoseniveaus stabieler te houden.
Lees meerAlles hangt samen
De zes pijlers staan niet los van elkaar. Ze vormen een samenhangend geheel dat je algehele gezondheid en bloedsuikerregulatie bepaalt.
Slaap → Stress: Slechte slaap verhoogt je stressniveau en maakt ontspanning moeilijker.
Stress → Voeding: Stress beïnvloedt je eetgedrag en kan leiden tot ongezonde keuzes.
Beweging → Insuline: Minder beweging verlaagt je insulinegevoeligheid direct.
Begin met één pijler
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kies één pijler waar je mee wilt beginnen en bouw van daaruit verder.
Terug naar home